POR: MARÍA GALLARDO MANCERA/Salud180

  • Egresada de la Universidad Anáhuac México. Me gusta hacer ejercicio en especial yoga y TRX; orgullosamente mexicana.

Para cada profesión se recomiendan diferentes ejercicios .La actividad física es básica para sentirnos bien. A continuación te presentamos los ejercicios de acuerdo a tu trabajo:

Profesiones estresantes

Se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares.

Bicicleta de montaña
Spinning
Caminadora
Escaladora

Está comprobado que realizar estos ejercicios generan endorfinas a partir de los 20 minutos. Produce sensación de bienestar y alivia el dolor.

Muchas horas sentado

Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento.

El remo dorsal sería un ejercicio ideal, ya que fortalece los hombres y brazos.

Muchas horas de pie

Si pasas muchas horas de pie en el trabajo, se recomienda hacer burpees.

El ejercicio comienza, colocando los pies a la misma anchura de los hombres, después se colocan las manos en el suelo en posición de sentadilla para en un acto seguido estirar las piernas hacia atrás. Este ejercicio es recomendado para la circulación.

De pie y en mucho movimiento

Ejercicios con mancuernas. Colocando una mancuerna del mismo peso en cada lado.

De esta manera se nivela el flujo sanguíneo y el peso ayuda al área lumbar al igual que el movimiento.

Al realizar estos ejercicios te sentirás, mejor y tu calidad de vida mejorará. Estos son los ejercicios ideales para tu trabajo.

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