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domingo, octubre 25, 2020

Beneficios para la la salud mental de colorear

  • Colorear se ha convertido en una de las prácticas favoritas de los adultos que la utilizan como una forma de terapia alternativa. Ayuda a canalizar las emociones, reducir el estrés y aumentar la creatividad.

Con Información de http://www.lr21.com.uy

El acto de colorear generalmente lo asociamos con la niñez y los niños pero en los últimos años se ha convertido en un gran y terapéutico pasatiempo para los adultos. Muchos lo utilizan como un método para relajarse tras largas jornadas laborales y para despejar la mente en momentos puntuales.

La actividad de colorear se ha convertido en un éxito en todas partes del mundo, y el “boom” también ha aterrizado en nuestro país. En las últimas fiestas tradicionales miles de uruguayos regalaron o se autoregalaron libros para colorear de adultos. Páginas con mándalas y frases inspiradoras, las versiones de “Arte terapia” y otros ejemplares fueron de lo más vendido en este último año.

¿Por qué tiene tanto éxito?, la acción de colorear está asociada a diversos beneficios para la salud, principalmente mental pero también motora y eso lleva a que miles de personas lo adopten como un hábito. El estrés es uno de los peores enemigos de la sociedad moderna y colorear está especialmente recomendado para reducirlo.

Conocé los principales beneficios de colorear:

Aumenta la creatividad: colorear nos ayuda a fortalecer y aumentar nuestra creatividad, se ha demostrado que los colores activan la imaginación, haciendo aflorar nuevas ideas y pensamientos.

Ayuda a aprovechar el tiempo: comenzar a colorear puede ayudarnos a aprovechar el tiempo y tomar conciencia de nuestros ratos libres, el deseo de terminar lo que comenzamos a colorear o comenzar un nuevo dibujo nos lleva a visualizar que momentos de “tiempo muerto” tenemos durante el día y aprovechar esos descansos, tiempos de espera, viajes en ómnibus y más para colorear o dibujar y despejar así la mente.

Favorece la concentración: como toda actividad motriz precisa concentración ya que uno debe meterse en el dibujo que está pintando al igual cuando se lee un libro, lo que ayuda a fortalecer nuestra capacidad de concentración en otros ámbitos y a despejar la mente mientras estamos coloreando. Para muchos colorear o crear, principalmente mándalas, es una forma de meditación que nos lleva a centrarnos allí en la elección de colores y demás y disfrutar ese momento dejando  de lado todo el resto.

Mejora la motricidad fina: si bien la idea es que cada uno coloree de la forma que más le apetezca colorear es un trabajo que se realiza en conjunto con la mente y los músculos de los dedos, brazos y hombros para lograr una mejor precisión y resultados que nos hagan sentir orgullosos. El poder pintar esa pequeña forma geométrica que aparece en nuestro dibujo sin pintar fuera de los bordes etc hace que se potencie nuestra capacidad motriz.

Combate el estrés y la ansiedad: colorear es una terapia que nos permite canalizar nuestras emociones a través de los dibujos y la elección de los colores, mientras que relaja la mente y nos aísla del constante estrés y ansiedad con que convivimos. Poder conectarse con lo que uno está pintando y dejar de lado las tecnologías y problemas que se puedan tener durante ese rato es un gran aliado para reducir los niveles de estrés. En esos momentos puntuales en los que sientas que estás por colapsar intenta dejar todo de lado, agarrar tu libro o imprimir un mandala para ponerte a colorear e intentar combatir esa situación canalizando tus emociones en el papel.

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